Life Magazine/다이어트 음식 썸네일형 리스트형 알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ [Life] 생활정보 * 알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ 다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까? 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다. 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한.. 더보기 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ [Life] 생활정보 * 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? 더보기 여름철 다이어트의 핵심 성공 포인트 ▒ [Life] 생활정보*다이어트 ▒ 더보기 저칼로리 도시락 다이어트 저칼로리 도시락 다이어트요즘같이 경기가 안 좋은 때는 도시락을 싸 들고 다니는 것이 좋다. 돈도 절약하고 다이어트도 되고 일석이조이기 때문이다. 칼로리는 적으면서 포만감을 줄 수 있는 되락을 만들려면? 일단, 칼로리를 계산한다. 출처: 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이카라식단표 더보기 저지방 저칼로리 다이어트 식단 열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를 마시는 것보다 40kcal 이상을 초과한다. 저지방, .. 더보기 살이 저절로 찌는 식사 습관 살이 저절로 찌는 식사 습관 먹는 건 별로 없는데 계속해서 살이 찐다면 현재의 식사 습관을 점검해 볼 필요가 있다. 무조건 양을 줄이거나 굶는 것이 다이어트라는 생각을 버리자. 아무리 음식을 적게 먹어도 식사 습관에 따라 당신의 몸에 점점 살이 붙고 있을지 모르는 법이다. 자신도 모르는 새 살이 저절로 찌는 식사 습관 알아보자. ▶ 식사를 빨리 한다우리의 몸은 식사량과는 관계없이 식사를 시작한 지 20분.. 더보기 나는 정말 배가 고파서 먹는걸까? 예전에는 이렇게 많이 먹지 않았는데? 미국 정신과협회 기준에 따르면 다음 중 3가지 이상에 해당되면 당신은 폭식 장애를 앓고 있는 것이다. □ 빨리 먹는다. □ 배가 거북할 때까지 먹는다. □ 배가 고프지 않은데 많이 먹는다. □ 혼자 먹는다. □ 식사 후 우울, 모멸감, 죄의식을 느낀다. .. 더보기 우유 다이어트는 요요가 없다! 다이어트를 하는 여성들이 가장 부러워하는 사람은 물론 날씬한 S라인 몸매의 여자들. 하지만 그보다 더 부러운 사람은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질을 가진 사람이다. 체질은 타고나는 것이라지만 힘든 다이어트를 할 때면 물만 먹어도 살이 찌는 내 체질이 원망스럽기 마련이다.출처: | 제공 : 이지데이 더보기 잘 먹고 잘 빼는 똑똑한 소식 요령 잘 먹고 잘 빼는 똑똑한 소식 요령 다이어트에 중요한 식이요법은 절식이 반드시 필요하다. 평소 먹는 양보다 적은 양을 섭취하고 다이어트에 도움이 되는 음식을 골라 적당량 섭취하는 것이 그것. 영양의 불균형은 잘못된 다이어트로 갈 수 있으니 절식과 소식에도 요령이 필요하다. 잘 먹고 잘 빼는 소식 요령 알아보자.1.식사는 최소 20~30분 정도로 천천히 한다. .. 더보기 고단백 식단, 맘껏 먹고도 다이어트 가능하다! 마음껏 먹고도 다이어트를 할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 서울대 조비룡 교수가 비만 환자를 대상으로 한 연구에서 ‘고단백 식사’를 한 그룹의 다이어트 효과가 더 크다는 것을 밝혀낸 것. 열량이 같은 식단이더라도 단백질 비율을 2배로 높인 식사를 한 그룹이 몸무게를 2배나 많이 감량했다. 식사 내용을 조절하면 비슷한 양을 먹어도 살이 덜 찐다는 얘기다. 보통 한국인의 영양 섭취 비율은 단백질 20%, 탄수화물 60%, 지방 20%. 단백질 섭취 비율이 상대적으로 낮은 반면, 탄수화물 비율은 높다. 조비룡 교수는 이번 연구가 비만 환자들을 대상으로 한 것이지만, 일반인들도 식사를 할 때 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중 감량과 유지에 도움이.. 더보기 지금 당장 시작하라! 소식 다이어트 지금 당장 시작하라! 소식 다이어트 다이어트라고 하면 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹거나, 혹은 식사량을 제한하는 것만 생각하기 쉽다. 하지만 각 영양소를 골고루 섭취하면서도 평소보다 조금 적게 먹는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 골고루 적게 먹는 것이 건강의 지름길이요, 장수의 비결이기도 하니 오늘부터 당장 소식 다이어트를 시작해보는 것이 어떨까? 누구나 쉽게, 평생 실천할 수 있는 소식 .. 더보기 다이어트, 배고픔을 이겨야 성공한다 다이어트, 배고픔을 이겨야 성공한다 ▶먹을 것, 저리 치워!~~ 뇌의 안와전두피질 부위에서는 음식을 보기만 해도 ‘배고프다!’는 명령 신호를 내린다. 이미지만으로도 충분히 배고플 수 있으니 냉장고 근처에도 가는 것을 자제하라.▶단백질로 보충 단백질 섭취량이 늘면 포만감이 들기 때문에 음식을 많이 먹을 수가 없다. 단, 지방질을 제거한 양질의 단.. 더보기 백차 다이어트 일반적으로 백차는 여름에 열을 내려가게 하고 심장과 장에 좋다고 알려져 있어, 더러는 약재로도 많이 사용한다. 또한 가공과정을 덜 거친 까닭에 녹차보다 훨씬 더 강력한 항암 효과를 자랑한다고. 요즘 들어 백차가 더욱 주목받고 있는 것은 탁월한 다이어트 효과 때문이다. 특히 비만 인구 증가가 사회적 문제로 대두되고 있는 영미 국가들은 이미 예전부터 백차에 큰 관심을 보이고 있다. 얼마 전에는 독일에서 백차 추출물이 새로운 지방세포 성장을 줄이고 동시에 기존 지방세포의 분해를 촉진한다는 연구 결과를 내놓았다. 자연 그.. 더보기 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방살 소위 물살이라고 부르는 체질. 과거에도 현재에도 운동을 즐겨 하지 않는다. 근육량이 적고 체지방량이 많은 타입. 특히 팔뚝이나 복부, 허벅지에 살이 많으며 단단하지 않고 흐물흐물하다. 평소 국물 있는 음식을 좋아하며 분식이나 군것질을 자주하는 습성이 있다. .. 더보기 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 내 몸에 맞게 먹어야 빠진다! 살찐 유형에 따른 체질별 추천 음식&조리법내 친구와 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 친구는 빠지고 나는 왜 살이 안 빠질까? 바로 자신에게 맞는 다이어트 방법을 택하지 못했기 때문이다. 사람마다 체질이 다르며 체질에 맞는 다이어트를 선택해야 하는 것. 나의 체질을 바로 알고.. 더보기 이전 1 2 다음
