라이프 썸네일형 리스트형 알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ [Life] 생활정보 * 알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ 다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까? 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다. 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한.. 더보기 과일의 여왕 "포도" ▒ [Life] 생활정보 * 과일의 여왕 "포도 ▒ 과일의 여왕 "포도" ‘과일의 여왕’이라고 불리는 영양 만점의 포도가 제철을 맞아 본격 출하되고 있다. 올해는 비가 자주 와 지난해에 비해 당도는 약간 떨어지나 비가림재배 등의 방법으로 생산한 포도는 맛이 그만이다. 달콤새콤한 맛이 그만인 포도는 피로회복과 체력증강에 좋다. 특히, 여성의 다이어트에도 좋아 가히 ‘과일의 여왕’이라 할 수 있다. 우리의 몸에 좋은 영양소가 듬뿍 든 포도를 맛있게 먹는 요령 등을 소개한다. 피로회복과 소화불량에 좋은 포도 포도는 다른 과일에 비해 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다. 포도에는 포도당과 주석산 그리고 펙틴과 타닌이라는 성분이 들어 있어서 장 활동을 촉진 시키고 해독 작용한다. 또한, 포도에 들어 있는 칼.. 더보기 매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 ▒ [Life] 생활정보 * 매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 ▒ 매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 평소 먹고 있는 음식 중 지방을 연소시키는 데 도움을 주는 음식은 예를 들면 잘 알려진 고추이다. 고추에 있는 캡사이신이라는 성분은 먹는 것만으로도 신체신진대사를 높여주어, 발한작용을 좋게 하고 체지방을 연소시켜준다. 그 외에도 카레가루나, 후추 등, 매운맛을 내는 조미료는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 크다. 뜨거운 국물이나 찌개 등에 위와 같은 매운 조미료를 살짝 사용하면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 배가되므로 대사량을 올려주는 효과를 기대할 수 있다. 다만 이와 같은 향신료는 많이 사용하게 되면 위에 부담이 되므로 적절히 사용해야 할 것이다. 그 외에도 대사율을 높여주는 것으로 비타민 E, 당질을 .. 더보기 산림욕이 몸과 마음을 치유한다 - 산림욕과 피톤치드 ▒ [Life] 건강정보 * 산림욕이 몸과 마음을 치유한다? ▒ 산림욕이 몸과 마음을 치유한다? 우리나라는 전 국 토의65%가산과0숲으로이뤄져있다. 세계적산림국인 스웨덴의 숲 비율이 68%라고 하니 우리나라는 가히 ‘산림국’이라고할 만하다. 우리에게 이런 보물 같은 숲이 최근 단순한 휴식차원을 넘어 치유의 공간으로 변신하고 있다. 산림청은 2017년까지 전국 각지에 18개‘치유의 숲’을 만들 계획이라고 밝혔고, 국립산림과학원은 질병에 대한 숲의 치료효과를 입증하겠다고 했다. 싱그러운 6월, 숲의 품속으로 들어가보자. 피톤치드란 나무와 식물이 해충이나 곰팡이에 저항하려고 스스로 만들어 발산하는 휘발성 물질이다. 나무가 울창한 숲속에 가면 숲 특유의 상쾌한 향이 나는데, 이것이 피톤치드다. 피톤치드는 그리스.. 더보기 [Life] 건강정보 * 스트레칭 따라하기 ▒ [Life] 건강정보 * 스트레칭 따라하기 ▒ 스트레칭 따라하기 1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. ★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. ★ 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적. .. 더보기 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ [Life] 생활정보 * 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? 더보기 부자들이 말하는 ‘실전 부자 되기 STEP BY STEP 전략’ ▒ [Life] 재테크 * 부자 되기 노하우 ▒ 더보기 경제위기 때 꼭 필요한 '신용 관리의 기술' ▒ [Life] 생활정보*재테크 ▒ 더보기 고수 엄마들의 선생님 선물 챙기기 ▒ [Life] 문화생활*이벤트 ▒ 더보기 어버이날, 신세대 부모님을 위한 젊은 감각 선물 ▒ [Life] 문화생활*이벤트 ▒ 더보기 물어보고 따져봐야 제값 받는 것인 '금' ▒ [Life] 생활정보*재테크 ▒ 더보기 황사 피해, 사물도 예외는 아니다 ▒ [Life] 생활정보*상식 ▒ 더보기 집 안 위생지수 높이는 퍼펙트 살균법 ▒ [Life] 생활정보*살림노하우 ▒ 더보기 국내 미유통 브랜드 쇼핑 잘 하기 ▒ [Life] 생활정보 ▒ 더보기 마음을 위로하는 음식의 힘 ▒ [Life] 문화생활 ▒ 더보기 이전 1 2 다음
