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Life Magazine

레크 (lek)와 경합시장 ▒ 레크 (lek)와 경합시장 ▒ 동물들의 번식구조 중에서 가장 신기한 것은 단연 레크(lek)이다. 멧닭(black grouse), 목도리도요(ruff), 극락조(bird of paradise)를 비롯한 20여 종의 새들과 어류, 포유류, 곤충 등에서 간간히 나타나는 번식구조로서 매년 수컷들이 전통적으로 모이는 곳에 암컷들이 오로지 짝짓기만을 위해 방문하는 형태를 취한다. 유럽어인 레크(lek)는 알바니아의 화폐 단위이자 서부 네덜란드의 강 이름이기도 하지만, 번식구조를 가리키는 레크는 ‘놀다’라는 뜻의 스웨덴어 ‘leka’로부터 파생된 단어이다. 레크는 번식구조 자체를 가리키기도 하지만 수컷들이 모이는 장소를 지칭하기도 한다. 해마다 번식기가 되면 먼저 수컷들이 레크로 몰려들기 시작한다. 그런 다음 .. 더보기
알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ [Life] 생활정보 * 알고보니 뚱보 되는 음식 ▒ 다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까? 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다. 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한.. 더보기
낮은 칼로리 보양식품 6가지 ▒ [Life] 생활정보 * 낮은 칼로리 보양식품 6가지 ▒ 체중 감량도 챙겨가면서! 낮은 칼로리 보양식품 6가지 찌는 듯한 더위에 제대로 챙겨먹지 않았다가는 쓰러지기 십상이다. 그렇다고 고칼로리 식사만 하다가는 통통한 당신 몸매로 그녀들을 웃기게 될지도 모른다. 여기 칼로리가 낮으면서도 영양소는 다른 어떤 보양음식 못지않은 6가지 식품을 소개하니 여름 내내 가까이하라. 대한민국만큼 몸보신에 관심이 많은 나라가 또 있을까? 특히 여름에는 ‘보신관광’이라는 명목으로 해외여행을 나갈 정도니 말 다한 셈이다. 이렇게 먼 곳에서 몸보신한다고 듣기에도 역겨운 동식물 등을 찾아 나서려고 했다면 멈추기 바란다. 눈에 밟히는 게 이 녀석들이라 그 소중함을 몰랐던 6가지 식품을 소개한다. 우리가 기껏해야 양념이나 반찬으.. 더보기
과일의 여왕 "포도" ▒ [Life] 생활정보 * 과일의 여왕 "포도 ▒ 과일의 여왕 "포도" ‘과일의 여왕’이라고 불리는 영양 만점의 포도가 제철을 맞아 본격 출하되고 있다. 올해는 비가 자주 와 지난해에 비해 당도는 약간 떨어지나 비가림재배 등의 방법으로 생산한 포도는 맛이 그만이다. 달콤새콤한 맛이 그만인 포도는 피로회복과 체력증강에 좋다. 특히, 여성의 다이어트에도 좋아 가히 ‘과일의 여왕’이라 할 수 있다. 우리의 몸에 좋은 영양소가 듬뿍 든 포도를 맛있게 먹는 요령 등을 소개한다. 피로회복과 소화불량에 좋은 포도 포도는 다른 과일에 비해 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다. 포도에는 포도당과 주석산 그리고 펙틴과 타닌이라는 성분이 들어 있어서 장 활동을 촉진 시키고 해독 작용한다. 또한, 포도에 들어 있는 칼.. 더보기
매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 ▒ [Life] 생활정보 * 매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 ▒ 매운 맛 내는 조미료가 신진대사 촉진 평소 먹고 있는 음식 중 지방을 연소시키는 데 도움을 주는 음식은 예를 들면 잘 알려진 고추이다. 고추에 있는 캡사이신이라는 성분은 먹는 것만으로도 신체신진대사를 높여주어, 발한작용을 좋게 하고 체지방을 연소시켜준다. 그 외에도 카레가루나, 후추 등, 매운맛을 내는 조미료는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 크다. 뜨거운 국물이나 찌개 등에 위와 같은 매운 조미료를 살짝 사용하면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 배가되므로 대사량을 올려주는 효과를 기대할 수 있다. 다만 이와 같은 향신료는 많이 사용하게 되면 위에 부담이 되므로 적절히 사용해야 할 것이다. 그 외에도 대사율을 높여주는 것으로 비타민 E, 당질을 .. 더보기
산림욕이 몸과 마음을 치유한다 - 산림욕과 피톤치드 ▒ [Life] 건강정보 * 산림욕이 몸과 마음을 치유한다? ▒ 산림욕이 몸과 마음을 치유한다? 우리나라는 전 국 토의65%가산과0숲으로이뤄져있다. 세계적산림국인 스웨덴의 숲 비율이 68%라고 하니 우리나라는 가히 ‘산림국’이라고할 만하다. 우리에게 이런 보물 같은 숲이 최근 단순한 휴식차원을 넘어 치유의 공간으로 변신하고 있다. 산림청은 2017년까지 전국 각지에 18개‘치유의 숲’을 만들 계획이라고 밝혔고, 국립산림과학원은 질병에 대한 숲의 치료효과를 입증하겠다고 했다. 싱그러운 6월, 숲의 품속으로 들어가보자. 피톤치드란 나무와 식물이 해충이나 곰팡이에 저항하려고 스스로 만들어 발산하는 휘발성 물질이다. 나무가 울창한 숲속에 가면 숲 특유의 상쾌한 향이 나는데, 이것이 피톤치드다. 피톤치드는 그리스.. 더보기
암 예방 식품 브로콜리 ▒ [Life] 생활정보 * 암 예방 식품 브로콜리 ▒ 유방암, 대장암 예방효과 톡톡 설포라판 풍부 비타민C 레몬의 2배 감자의 7배나 들어있어 불티나게 잘 팔리는 브로콜리(녹색꽃양배추) 최근 국내에서 많이 재배되면서 식탁에 자주 오르는 친근한 십자화과(배추과) 채소 중의 하나가 브로콜리이다. 브로콜리의 원산지는 지중해 연안이다. 식용으로 이용하는 부분은 녹색 또는 적색, 백색 등을 띠는 꽃봉오리다. 원래 이탈리아말로 브로콜리(broccoli)는 팔 또는 가지를 의미하는데 작은 가지가 모여서 하나의 큰 송이를 이루고 있어 붙여진 이름이다. 채소 가운데 영양가가 많은 것으로 꼽히는 브로콜리는 100g당 비타민C 114㎎, 카로틴 1.9㎎, 칼슘 164㎎, 칼슘 150㎎ 등이 들어있다. 철분도 다른 채소에 .. 더보기
[Life] 건강정보 * 스트레칭 따라하기 ▒ [Life] 건강정보 * 스트레칭 따라하기 ▒ 스트레칭 따라하기 1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. ★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. ★ 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적. .. 더보기
잠에 대한 궁금한 사실들 8가지 ▒ [Life] 생활정보 * 잠에 대한 궁금한 사실들 8가지 ▒ 잠에 대한 궁금한 사실들 8가지 꿈은 보통 렘수면 중에 꾸게 된다. 렘수면은 전체 수면의 20-25%를 구성하고 있으며 주로 수면 후반부에 나타난다. 우리가 매일 꿈을 꾸지만 정상적으로 꿈을 잘 기억하지 못한다. 그 이유는 렘수면 중에는 기억에 관여하는 전전두엽의 기능이 저하되기 때문이다. 결국 꿈을 자주 꾸게 되는 것, 즉 꿈을 기억하는 것은 우리가 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깬다는 것을 암시하는 것이다. 따라서 꿈을 자주 꾸게 될 때에는 수면에 문제가 있는 상태일 수 있으므로 수면전문가의 진료를 받아야 한다. 의심되는 질환으로는 우울증, 수면무호흡증, 렘수면행동장애 등이 있다. 지나친 공복상태나 포만상태 모두 수면에 도움이 되지 않는다.. 더보기
평민을 사랑한 공주 ▒ 평민을 사랑한 공주 ▒ 평민을 사랑한 공주 스웨덴 의 빅토리아 공주 (32 세) 스웨덴 왕위 계승법에 의해 연장자 우선으로 남동생 칼 필립 보다 앞서 왕위 계승권 1 순위로 차기 스웨덴 여왕. 미국 예일 대학 에서 정치학과 역사를 공부 워싱턴 스웨덴 대사관에서 트레이닝 뉴욕 유엔 본부 에서 트레이닝 , 5 개 국어를 구사하며 미모와 학식을 겸비한 미래의 여왕 공주의 세례식 유아 기 의 공주 스웨덴어 뿐 아니라, 영어, 불어, 스페인어, 독일어 등 5 개국어를 구사하며 장차 군주가 되기 위한 고된 견습 과정도 훌륭히 수행해 내고 있다. 운명적인 만남 8 년전 공주는 스웨덴의 작은 마을 오켈보의 헬스 클럽에서 클럽 운동 코치 다니엘을 만났다 . 다이어트를 위해 헬스 클럽을 찾은 빅토리아 공주는 소박하면서.. 더보기
다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ [Life] 생활정보 * 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? 더보기
생활정보 * 노화를 막아주는 화제의 4가지 식품 ▒ [Life] 생활정보 * 노화를 막아주는 화제의 4가지 식품 ▒ - 토마토, 녹차, 마늘, 레드와인 - 노화를 막아주는 화제의 4가지 식품 제대로 먹는 법 마늘 Garlic 강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 국산 마늘이 항암효과가 높다 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는.. 더보기
1초동안 할 수 있는 짧은 말^^** ▒ 1초동안 할 수 있는 짧은 말^^** ▒ 1초동안 할 수 있는 짧은 말^^** ♣1초동안 할 수 있는 짧은 말♣ 처음 뵙겠습니다... 1초 동안 할 수 있는 이 짧은 말로 일생의 순간을 느낄 때가 있습니다. 고마워요... 1초 동안 할 수 있는 이 짧은 말로 사람의 따뜻함을 알 때가 있습니다. 힘내세요... 1초 동안 할 수 있는 이 짧은 말로 용기가 되살아날 때가 있습니다. 축하해요... 1초 동안 할 수 있는 이 짧은 말로 행복이 넘치는 때가 있습니다. 용서하세요... 1초 동안 할 수 있는 이 짧은 말에서 인간의 약한 모습을 볼 때가 있습니다. 안녕... 1초동안 할 수 있는 이 짧은 말이 일생 동안의 이별을 가져올 때가 있습니다. ▒ 칭찬할 때 쓰는 말 ▒ 1. 미소가 참 밝습니다. 2. 책임.. 더보기
말의 힘 - 고맙습니다 와 짜증나 의 비밀!!! ▒ 말의 힘 - 고맙습니다 와 짜증나 의 비밀!!! ▒ 말의 힘 - 고맙습니다 와 짜증나 의 비밀!!! 사랑과 용기를 주는 아름다운 말들 "힘을 내세요" 라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요. 오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요. 그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요. "용기를 잃지 마세요" 라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 용기가 생겨나거든요. 오늘 이 말을 꼭 속삭이세요. 그러면 당신도 용기를 얻게 될 테니까요. 조건없이 "용서합니다" 라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 감격하거든요. 그러면 당신도 용서를 받게 될 테니까요. "감사합니다" 라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 따사롭고 푸근해 지거든요. 오늘 이 말을 꼭 또렷하게 해 보세요. 그러면 당신도 감사를 받게 될 테.. 더보기
부자들이 말하는 ‘실전 부자 되기 STEP BY STEP 전략’ ▒ [Life] 재테크 * 부자 되기 노하우 ▒ 더보기

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