diet exercise 썸네일형 리스트형 ‘아줌마 다이어트’, 처녀 때와 달라야 한다 ▒ ‘아줌마 다이어트’, 처녀 때와 달라야 한다 ▒ 20대부터 일상이 되어버린 다이어트. 하지만 나이가 들수록 다이어트는 더 힘들어진다. 젊을 때는 효과가 바로 나타나지만, 애 낳고 나이가 들수록 살이 점점 안 빠지는 게 사실. 몸이 예전 같지 않은 데는 다 그럴 만한 이유가 있다. 나이가 들면 기초 대사량이 낮아진다 노화가 진행되면서 몸을 구성하는 근육량은 줄어든다. 그 자리를 체지방이 대신 차지하기 때문에 하루에 기본적으로 소비되는 칼로리 양은 낮아지게 되는 것. 즉 우리 몸의 기초 대사량이 낮아져 칼로리 소비량보다 섭취량이 많아진다. 그 결과 지방이 차곡차곡 저장된다. 게다가 나이가 들거나 출산을 하면 몸의 기력이 많이 약해진다. 이 때문에 몸속에는 더 많은 노폐물이 쌓이고 신진대사 기능이 떨어져 .. 더보기 다이어트에 은근 도움 되는 소소한 팁 tip 10 다이어트에 은근 도움 되는 소소한 tip 10 다이어트를 성공으로 이끄는 작고 사소한 tip 101. 매일 체중계에 올라가지 마세요. 하루에도 열두 번도 더 올라가, 괜히 스트레스 받을 필요 없다. 괜히 좌절하는 빈도만 높아질 뿐. 일주일 감량치를 정해놓고 주 1회 체중을 측정할 경우 주간목표는 성공하지 못하더라도 이전에 비해 감소한 수치는 확인이 가능하기 때문에 의욕을 잃지 않고 다이어트를 진행할 수 있다.2. 잠을 충분히 자야 해요.야밤에 깨어있으면 야식의 유혹이 도사리기 마련. 게다가 야식이라는 것들은 보쌈, 닭고기 등 죄 고칼로리다. 잠을 안자면 살이 빠진다고 누가 그러던가? 그것도 사람에 따라서다. 충분한 수면을 취하지 못하면 몸의 불균형으로 인해 부종을 일으켜 오히려 다이어트에 치명적.. 더보기 이전 1 다음
