운동 썸네일형 리스트형 여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 최대의 적, 뱃살과 허리살의 변형이기도 한 옆구리 살! 왜 살이 찌기 시작하면 상체 특히 더 복부에 집중이 되는 걸까? 살이 찌면 움직임도 둔하고, 몸 맵시도 영 망가진다. 게다가 가만히 앉아 숨쉬기 마저 곤란하니 정말 “망할 살들”이 아닐 수 없다. 여자에게 옆구리 살은 다른 곳이 아무리 날씬해도 사람이 게으르고 자기관리도 안되며 무엇을 입어도 맵시가 나지 않음은 물론 전체적으로 어쨌든 뚱뚱하다는 느낌이 든다. 지금부터 옆구리 살 관리에 들어가보자! ▶옆구리 살 빼기 기본 동작 1. ‘옆으로 누워 한쪽 팔을 직각이 되게 바닥에 붙이고, 다른 팔은 가슴 앞부분 바닥에 손바닥을 댄다. 이 자세가 힘들면 바닥에 한쪽 팔을 접어 머리를 대고 누워도 .. 더보기 임산부를 위한, 임신과 출산 했을 때 운동법 임산부를 위한, 임신과 출산 했을 때 운동법 임신을 하면 허리가 1.5배에서 2배정도를 굵어진다. 태아가 자라면서 체중이 앞으로 쏠리면서 이를 지탱하려고 임산부의 몸에는 다양한 변화가 일어난다. 척추선이 휘어진다던지, 허리에 큰 긴장을 불러오는 것. 이를 극복하려면 적당한 운동으로 복근의 힘을 기르는 것이 중요하다. 임산부를 위한, 임신 했을 때, 출산 후의 적당한 운동법. 임산부가 운동의 중요성 임신 동안에는 약해진 복 벽을 강화하고, 허리의 긴장을 줄이며 자세를 교정하는 복부 운동이 매우 중요하다. 그러나 복부 운동을 너무 심하게 하면 복 벽이 둥글게 부풀 수 있기 때문에 이 부위에 과도한 긴장을 가해서는 안 된다. 배가 불룩 나올 때에 복 벽이 약해져 자세와 허리에 악영향을 주기도 한다. 이를.. 더보기 봄철, 내 몸에 꼭 맞는 운동 찾기 봄철, 내 몸에 꼭 맞는 운동 찾기 지난겨울 TV 브라운관을 가득 채운 ‘짐승남’들의 초콜릿 복근 덕분에 안구를 정화했던 아내들, 이제 슬슬 날이 따뜻해지니 남편의 푹신한 옆구리를 찌르기 시작한다. ‘초콜릿’까지는 아니더라도 푹신한 뱃살만이라도 단단하게 만들어달라고. 하지만 폭신해진 옆구리는 남자들만의 이야기가 아니다. 옷은 점점 얇아지는데 허리는 점점 두꺼워지는 여자들도 문제이긴 마찬가지. 운동을 준비한다. 헬스클럽에 등록하고, 걷기 계획도 세운다. 하지만 운동에 앞서 ‘지금의 내 몸은 지난가을의 내 몸이 아니다’는 것을 염두에 두어야 한다. 왜냐하면 추위를 피해 활동을 줄.. 더보기 살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 다이어트, 말처럼 쉬운 건 아니다. 이거 저거 다해봤지만, 잠시 빠졌다가 다시 오르거나, 고작 0.5kg정도 티도 안 나게 주는 걸로 만족해야 할 때도 있었다. 다이어트를 재대로 하기 위해 중요한 것은 식이요법과 운동의 병행이다. 하지만 운동도 비용 들이고 시간 들여 하기란 사실 쉬운 일만도 아닌 것. 시간도 비용도 줄일 수 있는 것이 바로 오전 타임에 잠시 갖는 나만의 체조이다. 항산화에는 저녁 운동이 좋고, 살을 빼기 위해서는 아침 운동이 효과적이란 것을 꼭 기억하라. 그리고 집에서도 얼마든지 할 수 있는 몇 가지 동작으로 살을 빼보자! 하루 30~50분만 투자하면 군살제거와 탄력 있는 몸매를 만드는데 효과적인 동작 몇 가지를 알려주겠다. .. 더보기 산후 회복과 다이어트를 위한 스트레칭 운동 순서는 ‘워밍업-스트레칭-근력운동-유산소운동’ 순으로 진행한다. 스트레칭은 준비운동 과정이지만 맨 처음 운동으로 스트레칭을 하는 것은 적합하지 않다. 보통 유산소운동을 10분 정도 하면 몸에 땀이 송골송골 나는데 이때가 운동할 준비가 되었다는 신호다. 워밍업이 되지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 관절의 가동 범위가 작아 오히려 부상을 입을 수 있으므로 주의한다. 호흡은 자연스럽게 하며 몸의 반동을 이용하지 않고 동작을 10초 이상 지속하되 관절을 지나치게 긴장시켜 아픔을 느낄 정도가 돼서는 안 된다.산후 효과 좋은 스트레칭 동작1 소머리 자세 골반을 조이는 자세로 골반 수축력과 괄약근의 힘을 길러주어 변비, 요실금과 같은 비뇨기계 이상을 해소하는 데도 좋다.. 더보기 가족 건강 지키는 아이디어 제품 2월 25일부터 28일까지 서울 삼성동 코엑스 1층 태평양·인도양 홀에서 열리는 ‘스포엑스 2009’. 올해로 8회째를 맞이하는 ‘스포엑스 2009’는 국내 최대의 국제 스포츠 레저 전시회로 올해는 특히 스포츠 레저의 천국이라 불릴 만큼 다양한 아이디어 스포츠 레저용품들이 전시될 예정이다. 행사기간 중 제품별 특별 할인행사도 할 예정이므로 전시장을 찾아 구경도 하고 알뜰쇼핑도 해보는 것은 어떨까? 1 게임과 운동을 동시에, 라이트 스페이스 바닥의 불빛을 따라 움직이며 운동하는 신개념 게임 피트니스 제품. 컴퓨터 게임으로 인해 운동량이 적은 아이들을 걱정하.. 더보기 이전 1 다음
