다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ [Life] 생활정보 * 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? ▒ 다이어트 필수「아침밥」! 어떻게 먹어야 할까? 더보기 여름철 다이어트의 핵심 성공 포인트 ▒ [Life] 생활정보*다이어트 ▒ 더보기 아낌없이 주는 녹차 잎 녹차 활용법 ▒ [Life] 생활정보*녹차활용법 ▒ 더보기 날씬쟁이가 되기 위한 탁월한 비법 ▒ [Life] 다이어트 * 운동 ▒ 더보기 한방사상체질별 효과적인 다이어트방법 ▒ [Life] 다이어트 * 운동 ▒ 더보기 옷 속에 꽁꽁 숨겨 놓았던 나만의 비밀 뱃살~! ▒ 다이어트*운동 ▒ 더보기 ‘아줌마 다이어트’, 처녀 때와 달라야 한다 ▒ ‘아줌마 다이어트’, 처녀 때와 달라야 한다 ▒ 20대부터 일상이 되어버린 다이어트. 하지만 나이가 들수록 다이어트는 더 힘들어진다. 젊을 때는 효과가 바로 나타나지만, 애 낳고 나이가 들수록 살이 점점 안 빠지는 게 사실. 몸이 예전 같지 않은 데는 다 그럴 만한 이유가 있다. 나이가 들면 기초 대사량이 낮아진다 노화가 진행되면서 몸을 구성하는 근육량은 줄어든다. 그 자리를 체지방이 대신 차지하기 때문에 하루에 기본적으로 소비되는 칼로리 양은 낮아지게 되는 것. 즉 우리 몸의 기초 대사량이 낮아져 칼로리 소비량보다 섭취량이 많아진다. 그 결과 지방이 차곡차곡 저장된다. 게다가 나이가 들거나 출산을 하면 몸의 기력이 많이 약해진다. 이 때문에 몸속에는 더 많은 노폐물이 쌓이고 신진대사 기능이 떨어져 .. 더보기 건강하고 아름다운 날씬쟁이 “스키니비치” 건강하고 아름다운 날씬쟁이 “스키니비치” 쉽게 말해 아름다움, 날씬함, 건강한 자연스러움의 여자를 뜻한다는 “스키니비치”. 재작년 빅토리아베컴이 본다고 하여 화제가 된 도서명이기도 하다. 해당 도서에서는 정확히 말해 스키니비치는 자신의 건강을 현명하게 챙기고, 동시에 아름다움을 철저히 챙기는 현명한 여성이라고 말하고 있었다. 그렇다면 진정한 스키니비치란 어떻게 실행에 옮겨야 하는지 몇 가지 건강정보를 알려주겠다. 스키니비치에서 말하는 여자를 위한 경각심. ▶날씬해지기 위해 버려야 할 것들1.담배와의 이별, 술과의 작별 - 화학물질로 가득한 담배 연기는 당신의 몸을 만신창이로 만들고, 혓바닥까지 망쳐버린다. 맛을 느끼지 못하니 끔찍한 정크푸드만 찾는 것. 또한 알코올은 위 속에 염산 수치를.. 더보기 여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 최대의 적, 뱃살과 허리살의 변형이기도 한 옆구리 살! 왜 살이 찌기 시작하면 상체 특히 더 복부에 집중이 되는 걸까? 살이 찌면 움직임도 둔하고, 몸 맵시도 영 망가진다. 게다가 가만히 앉아 숨쉬기 마저 곤란하니 정말 “망할 살들”이 아닐 수 없다. 여자에게 옆구리 살은 다른 곳이 아무리 날씬해도 사람이 게으르고 자기관리도 안되며 무엇을 입어도 맵시가 나지 않음은 물론 전체적으로 어쨌든 뚱뚱하다는 느낌이 든다. 지금부터 옆구리 살 관리에 들어가보자! ▶옆구리 살 빼기 기본 동작 1. ‘옆으로 누워 한쪽 팔을 직각이 되게 바닥에 붙이고, 다른 팔은 가슴 앞부분 바닥에 손바닥을 댄다. 이 자세가 힘들면 바닥에 한쪽 팔을 접어 머리를 대고 누워도 .. 더보기 젊어지는 비법, 탄탄한 몸매 머리부터 발끝까지 젊어지는 비법, 탄탄한 몸매 머리부터 발끝까지 군데군데 군살이 가득한 사람은 물론, 나이 들어가며 점점 탄력을 읽어가는 나잇살이 찌기 시작한 사람 또 심지어 마르고 물렁한 근력 없는 사람에게도 필요한 탄탄한 몸매 만들기.건강해 보이고 옷맵시 살아나는 스트레칭 동작. ▶혈액순환을 돕는 동작 1. 바닥에 누워 두 다리를 공중으로 들어 올리고 다리를 벌려 발목을 천천히 왼쪽 방향으로 5회, 오른쪽 방향으로 5회 돌린다. 2. 발끝을 천장을 향해 쭉 뻗고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 3. 뻗었던 발끝을 원래 상태의 반 정도만 구부리고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 4. 발끝을 정강이 쪽으로 당기고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. ▶몸의 독소를 제거하여 몸을 맑게 하는 동작 .. 더보기 임산부를 위한, 임신과 출산 했을 때 운동법 임산부를 위한, 임신과 출산 했을 때 운동법 임신을 하면 허리가 1.5배에서 2배정도를 굵어진다. 태아가 자라면서 체중이 앞으로 쏠리면서 이를 지탱하려고 임산부의 몸에는 다양한 변화가 일어난다. 척추선이 휘어진다던지, 허리에 큰 긴장을 불러오는 것. 이를 극복하려면 적당한 운동으로 복근의 힘을 기르는 것이 중요하다. 임산부를 위한, 임신 했을 때, 출산 후의 적당한 운동법. 임산부가 운동의 중요성 임신 동안에는 약해진 복 벽을 강화하고, 허리의 긴장을 줄이며 자세를 교정하는 복부 운동이 매우 중요하다. 그러나 복부 운동을 너무 심하게 하면 복 벽이 둥글게 부풀 수 있기 때문에 이 부위에 과도한 긴장을 가해서는 안 된다. 배가 불룩 나올 때에 복 벽이 약해져 자세와 허리에 악영향을 주기도 한다. 이를.. 더보기 봄철, 내 몸에 꼭 맞는 운동 찾기 봄철, 내 몸에 꼭 맞는 운동 찾기 지난겨울 TV 브라운관을 가득 채운 ‘짐승남’들의 초콜릿 복근 덕분에 안구를 정화했던 아내들, 이제 슬슬 날이 따뜻해지니 남편의 푹신한 옆구리를 찌르기 시작한다. ‘초콜릿’까지는 아니더라도 푹신한 뱃살만이라도 단단하게 만들어달라고. 하지만 폭신해진 옆구리는 남자들만의 이야기가 아니다. 옷은 점점 얇아지는데 허리는 점점 두꺼워지는 여자들도 문제이긴 마찬가지. 운동을 준비한다. 헬스클럽에 등록하고, 걷기 계획도 세운다. 하지만 운동에 앞서 ‘지금의 내 몸은 지난가을의 내 몸이 아니다’는 것을 염두에 두어야 한다. 왜냐하면 추위를 피해 활동을 줄.. 더보기 살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 다이어트, 말처럼 쉬운 건 아니다. 이거 저거 다해봤지만, 잠시 빠졌다가 다시 오르거나, 고작 0.5kg정도 티도 안 나게 주는 걸로 만족해야 할 때도 있었다. 다이어트를 재대로 하기 위해 중요한 것은 식이요법과 운동의 병행이다. 하지만 운동도 비용 들이고 시간 들여 하기란 사실 쉬운 일만도 아닌 것. 시간도 비용도 줄일 수 있는 것이 바로 오전 타임에 잠시 갖는 나만의 체조이다. 항산화에는 저녁 운동이 좋고, 살을 빼기 위해서는 아침 운동이 효과적이란 것을 꼭 기억하라. 그리고 집에서도 얼마든지 할 수 있는 몇 가지 동작으로 살을 빼보자! 하루 30~50분만 투자하면 군살제거와 탄력 있는 몸매를 만드는데 효과적인 동작 몇 가지를 알려주겠다. .. 더보기 잠자기 전 15분 투자, 예쁜 몸매 라인 만들기 잠자기 전 15분 투자, 예쁜 몸매 라인 만들기 할리우드 여배우들이 주목한다는 필라테스! 이제 어렵지 않다. 잠자기 전 15분만 투자하면 3개월이면 좀 더 가뿐한 몸을, 6개월이면 달라진 몸을, 1년이면 체형 불균형이 탄탄히 맞춰주는 늘씬한 몸으로 거듭날 수 있다는데… 문제는 신체의 균형! 균형부터 잡아야 예쁜 몸매가 된다. ▶몸매의 균형잡기, 몸풀기 동작복부를 중심으로 신체의 불균형을 수정, 폐를 활성화 시키는 동작. 1. 바로 누워 턱을 가슴에 닿는 느낌으로 당겨준다. 2. 양 다리는 곧게 뻗어 살짝 올린다. 3. 팔은 위아래로 빠르게 펌프질하듯 움직인다. 4. 이때 하복부에 힘이 가해지면서 숨쉬기를 반복하면서 20회 반복 ▶굳어진 척추를 단련시켜라!수직으로 이뤄진 척추는 .. 더보기 여자라면 꼭 해야 할, 필수 요가 동작 여자라면 꼭 해야 할, 필수 요가 동작 요가에서 제일 중요한 것은 호흡이다. 호흡만 제대로 된다면 동작이 다소 완벽하게 나오지 않더라도, 할 수 있는 만큼 최대한의 동작으로 큰 효과를 볼 수 있다. 가장 무리가 없으면서도 예쁜 근력과 몸매를 가꿔주는, 그리고 몸의 기운을 돕는 요가 동작들. ▶혈액순환을 돕는 동작 1. 바닥에 누워 두 다리를 공중으로 들어 올리고 다리를 벌려 발목을 천천히 왼쪽 방향으로 5회, 오른쪽 방향으로 5회 돌린다. 2. 발끝을 천장을 향해 쭉 뻗고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 3. 뻗었던 발끝을 원래 상태의 반 정도만 구부리고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 4. 발끝을 정강이 쪽으로 당기고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. ▶몸의 독소를 제거하.. 더보기 이전 1 2 3 다음
