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건강다이어트

다이어트에 은근 도움 되는 소소한 팁 tip 10 다이어트에 은근 도움 되는 소소한 tip 10 다이어트를 성공으로 이끄는 작고 사소한 tip 101. 매일 체중계에 올라가지 마세요. 하루에도 열두 번도 더 올라가, 괜히 스트레스 받을 필요 없다. 괜히 좌절하는 빈도만 높아질 뿐. 일주일 감량치를 정해놓고 주 1회 체중을 측정할 경우 주간목표는 성공하지 못하더라도 이전에 비해 감소한 수치는 확인이 가능하기 때문에 의욕을 잃지 않고 다이어트를 진행할 수 있다.2. 잠을 충분히 자야 해요.야밤에 깨어있으면 야식의 유혹이 도사리기 마련. 게다가 야식이라는 것들은 보쌈, 닭고기 등 죄 고칼로리다. 잠을 안자면 살이 빠진다고 누가 그러던가? 그것도 사람에 따라서다. 충분한 수면을 취하지 못하면 몸의 불균형으로 인해 부종을 일으켜 오히려 다이어트에 치명적.. 더보기
건강하고 아름다운 날씬쟁이 “스키니비치” 건강하고 아름다운 날씬쟁이 “스키니비치” 쉽게 말해 아름다움, 날씬함, 건강한 자연스러움의 여자를 뜻한다는 “스키니비치”. 재작년 빅토리아베컴이 본다고 하여 화제가 된 도서명이기도 하다. 해당 도서에서는 정확히 말해 스키니비치는 자신의 건강을 현명하게 챙기고, 동시에 아름다움을 철저히 챙기는 현명한 여성이라고 말하고 있었다. 그렇다면 진정한 스키니비치란 어떻게 실행에 옮겨야 하는지 몇 가지 건강정보를 알려주겠다. 스키니비치에서 말하는 여자를 위한 경각심. ▶날씬해지기 위해 버려야 할 것들1.담배와의 이별, 술과의 작별 - 화학물질로 가득한 담배 연기는 당신의 몸을 만신창이로 만들고, 혓바닥까지 망쳐버린다. 맛을 느끼지 못하니 끔찍한 정크푸드만 찾는 것. 또한 알코올은 위 속에 염산 수치를.. 더보기
여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 굴욕, 삐져나온 옆구리 살 제거하기 여자의 최대의 적, 뱃살과 허리살의 변형이기도 한 옆구리 살! 왜 살이 찌기 시작하면 상체 특히 더 복부에 집중이 되는 걸까? 살이 찌면 움직임도 둔하고, 몸 맵시도 영 망가진다. 게다가 가만히 앉아 숨쉬기 마저 곤란하니 정말 “망할 살들”이 아닐 수 없다. 여자에게 옆구리 살은 다른 곳이 아무리 날씬해도 사람이 게으르고 자기관리도 안되며 무엇을 입어도 맵시가 나지 않음은 물론 전체적으로 어쨌든 뚱뚱하다는 느낌이 든다. 지금부터 옆구리 살 관리에 들어가보자! ▶옆구리 살 빼기 기본 동작 1. ‘옆으로 누워 한쪽 팔을 직각이 되게 바닥에 붙이고, 다른 팔은 가슴 앞부분 바닥에 손바닥을 댄다. 이 자세가 힘들면 바닥에 한쪽 팔을 접어 머리를 대고 누워도 .. 더보기
젊어지는 비법, 탄탄한 몸매 머리부터 발끝까지 젊어지는 비법, 탄탄한 몸매 머리부터 발끝까지 군데군데 군살이 가득한 사람은 물론, 나이 들어가며 점점 탄력을 읽어가는 나잇살이 찌기 시작한 사람 또 심지어 마르고 물렁한 근력 없는 사람에게도 필요한 탄탄한 몸매 만들기.건강해 보이고 옷맵시 살아나는 스트레칭 동작. ▶혈액순환을 돕는 동작 1. 바닥에 누워 두 다리를 공중으로 들어 올리고 다리를 벌려 발목을 천천히 왼쪽 방향으로 5회, 오른쪽 방향으로 5회 돌린다. 2. 발끝을 천장을 향해 쭉 뻗고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 3. 뻗었던 발끝을 원래 상태의 반 정도만 구부리고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 4. 발끝을 정강이 쪽으로 당기고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. ▶몸의 독소를 제거하여 몸을 맑게 하는 동작 .. 더보기
살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 살을 빼기 위해 꼭 해야 하는 아침 운동 30분 다이어트, 말처럼 쉬운 건 아니다. 이거 저거 다해봤지만, 잠시 빠졌다가 다시 오르거나, 고작 0.5kg정도 티도 안 나게 주는 걸로 만족해야 할 때도 있었다. 다이어트를 재대로 하기 위해 중요한 것은 식이요법과 운동의 병행이다. 하지만 운동도 비용 들이고 시간 들여 하기란 사실 쉬운 일만도 아닌 것. 시간도 비용도 줄일 수 있는 것이 바로 오전 타임에 잠시 갖는 나만의 체조이다. 항산화에는 저녁 운동이 좋고, 살을 빼기 위해서는 아침 운동이 효과적이란 것을 꼭 기억하라. 그리고 집에서도 얼마든지 할 수 있는 몇 가지 동작으로 살을 빼보자! 하루 30~50분만 투자하면 군살제거와 탄력 있는 몸매를 만드는데 효과적인 동작 몇 가지를 알려주겠다. .. 더보기
잠자기 전 15분 투자, 예쁜 몸매 라인 만들기 잠자기 전 15분 투자, 예쁜 몸매 라인 만들기 할리우드 여배우들이 주목한다는 필라테스! 이제 어렵지 않다. 잠자기 전 15분만 투자하면 3개월이면 좀 더 가뿐한 몸을, 6개월이면 달라진 몸을, 1년이면 체형 불균형이 탄탄히 맞춰주는 늘씬한 몸으로 거듭날 수 있다는데… 문제는 신체의 균형! 균형부터 잡아야 예쁜 몸매가 된다. ▶몸매의 균형잡기, 몸풀기 동작복부를 중심으로 신체의 불균형을 수정, 폐를 활성화 시키는 동작. 1. 바로 누워 턱을 가슴에 닿는 느낌으로 당겨준다. 2. 양 다리는 곧게 뻗어 살짝 올린다. 3. 팔은 위아래로 빠르게 펌프질하듯 움직인다. 4. 이때 하복부에 힘이 가해지면서 숨쉬기를 반복하면서 20회 반복 ▶굳어진 척추를 단련시켜라!수직으로 이뤄진 척추는 .. 더보기
여자라면 꼭 해야 할, 필수 요가 동작 여자라면 꼭 해야 할, 필수 요가 동작 요가에서 제일 중요한 것은 호흡이다. 호흡만 제대로 된다면 동작이 다소 완벽하게 나오지 않더라도, 할 수 있는 만큼 최대한의 동작으로 큰 효과를 볼 수 있다. 가장 무리가 없으면서도 예쁜 근력과 몸매를 가꿔주는, 그리고 몸의 기운을 돕는 요가 동작들. ▶혈액순환을 돕는 동작 1. 바닥에 누워 두 다리를 공중으로 들어 올리고 다리를 벌려 발목을 천천히 왼쪽 방향으로 5회, 오른쪽 방향으로 5회 돌린다. 2. 발끝을 천장을 향해 쭉 뻗고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 3. 뻗었던 발끝을 원래 상태의 반 정도만 구부리고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. 4. 발끝을 정강이 쪽으로 당기고 다섯을 세는 동안 그대로 유지한다. ▶몸의 독소를 제거하.. 더보기

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