건강 다이어트 썸네일형 리스트형 지금 당장 시작하라! 소식 다이어트 지금 당장 시작하라! 소식 다이어트 다이어트라고 하면 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹거나, 혹은 식사량을 제한하는 것만 생각하기 쉽다. 하지만 각 영양소를 골고루 섭취하면서도 평소보다 조금 적게 먹는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 골고루 적게 먹는 것이 건강의 지름길이요, 장수의 비결이기도 하니 오늘부터 당장 소식 다이어트를 시작해보는 것이 어떨까? 누구나 쉽게, 평생 실천할 수 있는 소식 .. 더보기 레깅스 속 다리를 드러낼 시기 “부분별 다리 살 빼기” 레깅스 속 다리를 드러낼 시기 “부분별 다리 살 빼기” 봄이 오고 있다. 이제 서서히 어둡고 두툼했던 레깅스를 벗어던지고, 미끈한 다리를 선보여야 할 때! 그 동안, 방심하고 있었다면 지금부터 다리를 예쁘게 만드는 스트레칭으로 매끈하고 쭉 뻗은 각선미를 뽐내보자. ▶발목부터 가늘게 “발목 스트레칭”기본 동작 1. 괄약근에 힘을 주면서 엉덩이를 조이고 의자에 앉는다. 2. 이때 허리 무릎 발목이 각각 90도가 되게 바르게 앉는다. 3. 발 안쪽에 힘을 넣고 뒤꿈치와 발끝, 무릎을 가지런히 한다. 4. 힘을 넣은 상태에서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 발끝을 천천히 올렸다 내렸다 한다. 이 동작 20번 반복. 응용 동작 “혹시 한쪽 굽만 심하게 닳지는 않나요?” 1. 괄약근에 힘을 주면서 엉.. 더보기 다이어트, 배고픔을 이겨야 성공한다 다이어트, 배고픔을 이겨야 성공한다 ▶먹을 것, 저리 치워!~~ 뇌의 안와전두피질 부위에서는 음식을 보기만 해도 ‘배고프다!’는 명령 신호를 내린다. 이미지만으로도 충분히 배고플 수 있으니 냉장고 근처에도 가는 것을 자제하라.▶단백질로 보충 단백질 섭취량이 늘면 포만감이 들기 때문에 음식을 많이 먹을 수가 없다. 단, 지방질을 제거한 양질의 단.. 더보기 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방살 소위 물살이라고 부르는 체질. 과거에도 현재에도 운동을 즐겨 하지 않는다. 근육량이 적고 체지방량이 많은 타입. 특히 팔뚝이나 복부, 허벅지에 살이 많으며 단단하지 않고 흐물흐물하다. 평소 국물 있는 음식을 좋아하며 분식이나 군것질을 자주하는 습성이 있다. .. 더보기 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 지방이 많은 사람들의 살 빼는 노하우 내 몸에 맞게 먹어야 빠진다! 살찐 유형에 따른 체질별 추천 음식&조리법내 친구와 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 친구는 빠지고 나는 왜 살이 안 빠질까? 바로 자신에게 맞는 다이어트 방법을 택하지 못했기 때문이다. 사람마다 체질이 다르며 체질에 맞는 다이어트를 선택해야 하는 것. 나의 체질을 바로 알고.. 더보기 다이어트에는 차를 드세요! 살 빠지는 차 다이어트에는 차를 드세요! 살 빠지는 차 다이어트를 할 때 음식과 너무 멀리 하려는 사람들이 많다. 하지만 다이어트와 비만에 효과적인 차도 있었으니, 이른 바 살 빠지는 약 차 네 가지. 비타민 만점 "사과차"사과차의 효과> 사과에는 많은 비타민, 특히 비타민 A, B, C 가 풍부하며 흡수가 잘 되고 동화되기 쉬운 당류, 효소, 그리고 피로 물질을 제거하는 유기산이 풍부하다. 체내 정화 작용 및 해열, 거담, 소염 작용이 있고 진정 작용 또한 강하다. 또 장의 운동을 활발하게 하여 변비를 고치며 습진, 비만 등 여러 질환에 효능이 있는 것을 알려져 있다. 또한 칼륨이 많아 소금을 너무 많이 섭취하여 생긴 고혈압에서는 칼륨과 나트륨의 평형을 이루어 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 1. 윤이 나고 .. 더보기 이전 1 다음
