건강 썸네일형 리스트형 한국인이라면 반드시 우유를 먹어라! ▒ Life * 생활정보 ▒ 더보기 자전거 안전하게 타는 법 자전거 안전하게 타는 법 .. 더보기 하체비만의 특효 다이어트법! 하체비만의 특효 다이어트법! 저주받은 몸매 하체 비만. 특히나 학생이나 직장인들 같은 경우 밥을 먹고 항상 앉아있다 보니 허벅지뿐만 아니라 아랫배도 상당히 많이 나와있다. 하체비만에는 유산소 운동, 특히 다리를 많이 움직이는 사이클이나 다리에 저항을 많이 받는 출처: 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이 더보기 불임 극복 돕는 요가 불임치료를 받을 때는 무엇보다 스트레스를 최소화하려는 노력이 필요하다. 이를 극복하려면 부부 사이에 지속적인 대화는 물론 주위 사람들과 교류를 통해 혼자라는 생각이 들지 않도록 해야 한다. 장기적인 스트레스는 혈중 코티졸을 증가시켜 고나도트로핀 분비를 억제하고 프로락틴을 증가시킨다. 연구 결과에 의하면 불임치료를 받는 여성이 암 치료를 받는 여성보다 스트레스의 정도가 높다고 한다. 불임에 대한 스트레스는 만성적이고 정해진 패턴이 없어 조절할 기회가 적다는 점을 점을 명심하자. 바닥에 누워서 양손을 무릎에 깍지 낀 상태로 앞뒤로 왔다 갔다 움직인다. 이때 척추 위쪽부터 꼬리뼈까지 자극이 되도록 36회 반복한다.. 더보기 산후 회복과 다이어트를 위한 스트레칭 운동 순서는 ‘워밍업-스트레칭-근력운동-유산소운동’ 순으로 진행한다. 스트레칭은 준비운동 과정이지만 맨 처음 운동으로 스트레칭을 하는 것은 적합하지 않다. 보통 유산소운동을 10분 정도 하면 몸에 땀이 송골송골 나는데 이때가 운동할 준비가 되었다는 신호다. 워밍업이 되지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 관절의 가동 범위가 작아 오히려 부상을 입을 수 있으므로 주의한다. 호흡은 자연스럽게 하며 몸의 반동을 이용하지 않고 동작을 10초 이상 지속하되 관절을 지나치게 긴장시켜 아픔을 느낄 정도가 돼서는 안 된다.산후 효과 좋은 스트레칭 동작1 소머리 자세 골반을 조이는 자세로 골반 수축력과 괄약근의 힘을 길러주어 변비, 요실금과 같은 비뇨기계 이상을 해소하는 데도 좋다.. 더보기 가족 건강 지키는 아이디어 제품 2월 25일부터 28일까지 서울 삼성동 코엑스 1층 태평양·인도양 홀에서 열리는 ‘스포엑스 2009’. 올해로 8회째를 맞이하는 ‘스포엑스 2009’는 국내 최대의 국제 스포츠 레저 전시회로 올해는 특히 스포츠 레저의 천국이라 불릴 만큼 다양한 아이디어 스포츠 레저용품들이 전시될 예정이다. 행사기간 중 제품별 특별 할인행사도 할 예정이므로 전시장을 찾아 구경도 하고 알뜰쇼핑도 해보는 것은 어떨까? 1 게임과 운동을 동시에, 라이트 스페이스 바닥의 불빛을 따라 움직이며 운동하는 신개념 게임 피트니스 제품. 컴퓨터 게임으로 인해 운동량이 적은 아이들을 걱정하.. 더보기 고단백 식단, 맘껏 먹고도 다이어트 가능하다! 마음껏 먹고도 다이어트를 할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 서울대 조비룡 교수가 비만 환자를 대상으로 한 연구에서 ‘고단백 식사’를 한 그룹의 다이어트 효과가 더 크다는 것을 밝혀낸 것. 열량이 같은 식단이더라도 단백질 비율을 2배로 높인 식사를 한 그룹이 몸무게를 2배나 많이 감량했다. 식사 내용을 조절하면 비슷한 양을 먹어도 살이 덜 찐다는 얘기다. 보통 한국인의 영양 섭취 비율은 단백질 20%, 탄수화물 60%, 지방 20%. 단백질 섭취 비율이 상대적으로 낮은 반면, 탄수화물 비율은 높다. 조비룡 교수는 이번 연구가 비만 환자들을 대상으로 한 것이지만, 일반인들도 식사를 할 때 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중 감량과 유지에 도움이.. 더보기 핫팬츠도 소화하는 다리 만들기 [ 다리 살에 관련된 이야기 모두 모여라 ] 다이어트의 관심도가 전 국민적이고 그 열기가 광적으로 뜨거운 우리나라. 이러저러한 속설이 너무나 많아 그 진위 여부를 궁금해하는 사람이 많다. 당신이 궁금했던 다리 슬리밍에 관한 궁금증 Yes or No! 다리 살이 물렁물렁하면 잘 빠진다? ☞ Yes 지방은 운동으로 얼마든지 연소시킬 수 있다. 꾸준히 유산소 운동을 하면 살을 뺄 수 있는 것. 반면 지방층이 단단하면 살이 잘 빠지지 않는다. 지방이 단단하다는 것은 여러 종류의 섬유질이 엉켜 오렌지 껍질 모양의 지방 덩어리인 셀룰라이트가 된 것. 이것은 고체 상태의 단단한 지방 덩어리라 좀.. 더보기 백차 다이어트 일반적으로 백차는 여름에 열을 내려가게 하고 심장과 장에 좋다고 알려져 있어, 더러는 약재로도 많이 사용한다. 또한 가공과정을 덜 거친 까닭에 녹차보다 훨씬 더 강력한 항암 효과를 자랑한다고. 요즘 들어 백차가 더욱 주목받고 있는 것은 탁월한 다이어트 효과 때문이다. 특히 비만 인구 증가가 사회적 문제로 대두되고 있는 영미 국가들은 이미 예전부터 백차에 큰 관심을 보이고 있다. 얼마 전에는 독일에서 백차 추출물이 새로운 지방세포 성장을 줄이고 동시에 기존 지방세포의 분해를 촉진한다는 연구 결과를 내놓았다. 자연 그.. 더보기 다이어트에 해가 되는 과일! 과일, 잘못 먹으면 살쪄요 다이어트에 해가 되는 과일! 과일, 잘못 먹으면 살쪄요~ 싱싱한 과일들이 쏟아져 나오는 봄, 다이어트를 할 때는 과일이 좋다고 하지만 과일이라고 해서 모두 똑같은 과일은 아니다. 다이어트에 해가 되는 과일이 있는가 하면, 다이어트에 도움이 되는 과일이 있으니 다이어트 중이라면 과일도 가려먹는 게 좋다. 다이어트 해가 되는 과일, 득이 되는 과일에는 어떤 것들이 있을까. ▶ 살 빠지는 과일의 조건 첫째. 칼로리가 낮은 .. 더보기 예쁜 그들은 '군것질'도 다르다 누가 군것질로 ‘배 채우는 것’을 불쌍히 여기는가? 아이스크림에 에스프레소를 넣은 아포가토, 마카롱 등 대부분이 일반 식사보다 훨씬 높은 칼로리로 무장한 간식거리다. 국민 모두가 군것질 과포화 상태인 대한민국이 된 것. 그나마 웰빙 열풍 덕에 유기농 샐러드에 칼로리가 적은 저열량 곤약 국수, 통곡물 그라놀라 등 걱정을 조금이나마 덜어줄 군것질거리도 나와 이제는 재료까지 선택해서 먹을 수 있다. 요즘은 똑똑한 사람이 군것질에도 성공한다. 군것질 잘하는 ‘예쁜 것들’은 어떤 것을 먹을까? .. 더보기 다이어트가 불러오는 무서운 후유증 다이어트가 불러오는 무서운 후유증 무엇이든 과유불급이라 했다. “1개월 만에 5kg 감량? 3개월 만에 72kg에서 58kg” 우리는 이런 광고를 보면서 혹한다. 그리고는 “오늘부터 저녁은 굶겠어!” 불굴의 의지로 다이어트에 돌입한다. 하지만 강박증에 시달리는 다이어트만큼 무서운 것 없다고 전문의들은 충고한다. .. 더보기 이전 1 다음
